Tak schudniesz 5 kg w miesiąc! Wystarczy kilka łatwych kroków, by pozbyć się nadwagi. Zyskasz szczupłą sylwetkę zdrowo i bez uczucia głodu!

Zrezygnuj z gotowych snacków

Popularne przemysłowe przekąski to produkty o największej gęstości energetycznej. Zbadano, że osoby spożywające kilka takich produktów w ciągu dnia, mogą przyjąć razem z nimi o ok. 1000 kcal więcej niż zazwyczaj. Nie chodzi przy tym o to, by rzadziej jeść, tylko o to, by przekąski między posiłkami składały się ze zdrowych produktów. Zmniejszenie liczby posiłków wiąże się z tyciem, natomiast regularne jedzenie 5 razy dziennie pozwala utrzymać niższą masę ciała. Gdy w więc przerwach czujesz głód, sięgnij po niskokaloryczne produkty, takie jak surowa marchewka czy jabłko.